美容情報サイト Beauty Web(ビューティーウェブ)がお届けする今回のテーマは
“セルライトとは何？すらりとした足になりたいなら要注意！”
「太ももにある正体不明のボコボコがなかなか落ちない…」
「ダイエットを頑張っているけれど、これって消えるものなの？」
そんな悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。
このボコボコの正体は「セルライト」です。
太もものほかに二の腕やお尻にできることもあり、減量を意識していてもなかなかなくなりません。
そこでここでは、セルライトとはそもそも何なのか、消す方法はあるのかなどを解説します。
セルライトとは何なのか
セルライトとは、脂肪細胞が肥大してしまい、周囲の老廃物とともに固まってしまったもののことです。
一旦できてしまうとなかなか自然にはなくならないので、足が太く見えてしまいます。
でき始めたばかりの頃は触ると気がつく程度ですが、放置すればどんどん膨らんで、表面に浮き出てしまうことに。
健康上は問題のないものなので、セルライトができてしまったからといって、過剰に心配する必要はありません。
しかし、美容には悪影響を与えるため、できる範囲で対処をすることが大切です。
セルライトの原因
セルライトができてしまう原因は、主に以下の4つが考えられます。
遺伝などでどうしようもない部分もありますが、生活習慣の改善によって良くなるケースも多いので、セルライトの原因をしっかり理解しておきましょう。
代謝の悪さ
まずは代謝の悪さが原因であることが多いです。
とくに肥満体型の人や、運動不足の人は、脂肪量が多く代謝が悪いことが多いです。
また、リンパや血液の流れが良くない場合も、セルライトができてしまうことがあります。
飲酒によっても代謝が下がることがあるので、お酒を飲む習慣がある人は気をつけましょう。
加齢
歳は誰もがとっていくものですが、加齢はセルライトの原因のひとつです。
歳をとると代謝が低下したり、冷え症になったりして、自然とセルライトができやすい体質になってしまうからです。
体を若々しく保つために、日頃から栄養のある食事や運動を心がけると良いでしょう。
自律神経の乱れ
自律神経の乱れが起きると、交感神経が優位になります。
交感神経には体を緊張させる作用があるため、血管が収縮して血流が悪くなる原因となります。
この状態が長く続くことによって、セルライトができやすい体質になってしまうというわけです。
自律神経が乱れる原因は、主にストレスや睡眠不足なので、ストレスを溜め込まない生活を意識しましょう。
遺伝的要因
遺伝的要因によってもともと太りやすく、脂肪量が多いため、セルライトができやすいという人もいます。
こればかりは自分ではどうしようもありません。
しかし「遺伝だからどうせ治すことはできない」と諦めるのではなく、できる範囲で生活習慣を改善させましょう。
たとえ本当に治すことができなかったとしても、生活習慣を改善させることは、ほかの意味でダイエットに役立つはずです。
セルライトを落とす方法
セルライトが一旦できてしまうと、落とすのは難しいです。
中には「潰してしまえばいいのでは」と思う人もいるかもしれませんが、潰したところで根本的解決にはなりませんし、内出血であざができる原因にもなります。
日々の生活を見直すことで、少しずつセルライトを消していきましょう。
運動をする
効果的な方法のひとつが運動です。
運動を続けることで、脂肪が減って代謝が上がり、セルライトができにくい体質になります。
また、適度に筋肉をつけることも大切です。
女性らしい体型のためには、筋肉がつきすぎるのは避けたいものですが、ジョギングなどの有酸素運動ならムキムキになってしまう心配もありません。
入浴時にマッサージをする
セルライトは、代謝の低下のほか、血行やリンパの流れが滞ることによっても発生します。
そのため、入浴時にマッサージをする習慣をつけると良いでしょう。
湯船でお湯に浸かりながら気になる部分をマッサージすることで、軽い運動をしたような効果を得ることもできます。
食生活を改善する
糖質や脂質の多い、いわゆるジャンクフードのような食事は、セルライトの原因となります。
肥満になるとその分脂肪が多くなり、セルライトもできやすくなってしまいます。
さらにはセルライトが肥大して、足のボコボコがより目立ってしまうことも。
タンパク質と野菜を中心とした、低糖質・低脂肪の食事を心がけるようにしましょう。
まとめ
セルライトは病気ではないものの、肌の表面がボコボコして見えるため、美容には良くありません。
しかし、一旦セルライトができてしまうと、すぐに消すのは難しいものです。
運動やマッサージ、食生活の改善などにより、少しずつセルライトができにくい体質作りをしていきましょう。
どうしてもセルライトが気になり、すぐに無くしたいという場合は、美容クリニックで相談するのも効果的です。
今回の記事を参考に、セルライトの量を減らし、すらりとした足を手に入れましょう。
