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“ボディマッサージに適しているオイルとは？選び方＆効果的な使い方を徹底解説”
自身の疲れをセルフケアする際に、オイルを使用したボディマッサージを行う方も多いです。
オイルを使用すると、肌の滑りが良くなるので痛みも少なく、丁寧にマッサージを行えます。
近年、ボディマッサージに使用するオイルの種類も増えているため、どのようなものを選べばいいのか悩む方も多いのではないでしょうか。
今回は、ボディマッサージに使うオイルの選び方についてご紹介します。
ボディマッサージにオイルを使うメリット
ボディマッサージをする際、オイルを使用する大きなメリットは、肌の乾燥が防げる点です。
何もしようせずにマッサージを行うと、肌への摩擦や刺激になって乾燥を引き起こします。
そのため、オイルを使用すると肌への刺激も和らぎ、保湿しながらのマッサージが可能です。
乾燥予防だけではなく、オイルを使用すると肌への滑りがなめらかなので、リンパの流れを良くし、むくみ解消効果が期待できます。
また、リンパの流れが良くなるとデトックス効果も期待できるので、すっきりとした気分になるでしょう。
ボディマッサージ用オイルの選び方
ボディマッサージは、さまざまな種類・効果が期待できるので、何にしようか迷ってしまいます。
ここでは、ボディマッサージ用オイルを選ぶポイントをみていきましょう。
効果
ボディマッサージに使用するオイルを選ぶ際は、効果を意識してください。
よく使用されるオイルは、以下のとおりです。
・ホホバオイル
・グレープシードオイル
・スクワランオイル
・アーモンドオイル
ホホバオイルは、保湿性と浸透性に優れているため肌の乾燥に悩んでいる方におすすめのオイルといえます。
グレープシードオイルは、ビタミンEの含有量が多く敏感肌の方でも利用できます。
肌馴染みが良いため、幅広い肌質の方に使用可能です。
スクワランオイルは、サメの肝油から抽出したスクワレンが主成分となり、人の皮脂にも含まれている成分なのでマッサージオイルとして多く利用されています。
保湿効果に優れていて、肌の角質層を柔らかくしてくれるため、肌のごわつきに悩んでいる方におすすめです。
アーモンドオイルは、アロマテラピーでも使用される優しいオイルとして知られています。
軽やかな使用感と浸透性の良さが魅力で、オイルのベタつきが苦手な方におすすめです。
香り
ボディケアを行う際、使用するアイテムの香りは重要なポイントです。
ケアを行っている時間は、自分のリラックスタイムでもあるので、嫌いな香りに包まれているとそれだけテンションが下がります。
マッサージオイルの中には、香りがついているものもあるため、リラックス効果が期待できる香りが強くでるケースも多いので、慎重に選んでください。
肌質
ボディマッサージをする際にしようするオイルを選ぶ際、自分の肌質も重要なポイントです。
例えば、皮脂が多い方はとろみのあるオイルを使用するとベタベタになってしまうため、軽めのオイルとの相性が良いといえます。
逆に乾燥肌の場合は、密着力の高いトロッとしたオイルとの相性が良いでしょう。
肌質に合わせてオイルを選ぶと継続しやすく、より効果を実感できます。
また、敏感肌の人は植物性やオーガニックオイルがおすすめです。
ボディマッサージでオイルを効果的に使う方法
オイルを使用したボディマッサージは、マッサージを行う方法が異なります。
一般的に行われる足や手、お腹周りとそれぞれ効果的な使い方をみていきましょう。
足
足の場合は、太ももとふくらはぎで力の強さが違ってきます。
ふくらはぎの場合は、足首から膝の裏あたりまで撫でるようなマッサージが基本です。
ふくらはぎの外側・内側と、両方をほぐすことを意識しながらマッサージしましょう。
太ももの場合は、しっかりとしているため他の部位よりはしっかりと圧をかけていくことが大事です。
太ももの内側・外側・裏表など、全ての部分に対して膝から足の付け根にかけてほぐしていきましょう。
いきなり強い圧をかけるのではなくて、最初は優しく、徐々に強くするように意識してください。
手
腕や手指の場合は、どちらも肘の内側からもみほぐしていきましょう。
手首に向けて、優しく撫でるように数回動かします。
肘の内側の筋肉がほぐれたところで、腕の場合は肘から脇の下へ向かってもみほぐしてください。
その際に、あまり強く揉んでしまうと翌日腕がだるくなる可能性もあるので、あくまでも優しく撫でる感覚が大事です。
手指の場合は、手首から指の間を行き来させて手指へ強めの圧をかけましょう。
特に親指の付け根部分は、指圧効果が高いため重点的に行ってください。
お腹周り
お腹周りは、脇腹からおへそに向かい優しく流すようにマッサージを行います。
脇腹からおへそに向かうラインは、リンパの流れに関わってくるため、丁寧にしっかりとマッサージしましょう。
その後、おへその周辺を左周りの円を描き、撫でるような優しさでマッサージしながら、改めて脇腹からおへそへと流すようなマッサージを行ってください。
5分程度でも十分に効果を感じられるため、便秘や疲れなどに悩んでいる方におすすめです。
まとめ
癒しのセルフケアとして人気があるオイルでのボディマッサージは、オイル選びが重要です。
肌質との相性や期待する効果に考慮して決めましょう。
今回ご紹介したマッサージ方法を意識していただき、キレイを目指してくださいね。
