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“デトックスってどうやるの？体内の毒素を抜くコツを紹介”
デトックスという言葉を聞いたことがある方は多いでしょう。
何となく健康に良さそうなイメージがありますよね。
しかし、実際にデトックスがどのようなものなのか分からない、どうやってデトックスをやるべきか悩んでいる…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ここでは、デトックスのやり方について解説していきます。
デトックスとは何？
デトックスとは、体にたまった老廃物を排出することで健康な体を手に入れることです。
一般に、老廃物は汗やお通じで自然と排出されるものです。
しかし、普段の生活習慣が整っていないと、便秘を引き起こしたり代謝が悪くなっていたりするため、体には老廃物が蓄積していく一方です。
すると、さまざまな心身の不調を引き起こす原因となります。
そんなときにデトックスを行うことで、10代の頃のような健康な体を取り戻すことができるようになるので、何となく調子が悪いと感じている方はぜひ挑戦してみてください。
デトックスの効果
デトックスにより健康を手に入れられることが分かりましたが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
デトックスの効果について解説します。
肌荒れを防止できる
まずは肌荒れを防止できることです。
特に便秘が続いている方は、老廃物のせいで肌が荒れやすくなり、ニキビや吹き出物の原因となります。
しかし、デトックスを行なって老廃物を排出することにより、こういった肌トラブルを予防することができます。
また、肌にハリやツヤが出るというメリットもあるので、肌荒れに悩んでいる人にとってデトックスは非常に効果的な健康法です。
痩せやすい体づくりができる
続いて、痩せやすい体づくりができるという効果もあります。
どれだけダイエットを頑張ってもなかなか痩せないという状態は、代謝が落ちている証拠です。
しかし、デトックスを行って体の代謝能力を上げることで、痩せやすい体づくりをすることが可能です。
また、むくみも取れるので、たとえ脂肪が落ちなかったとしても体の見た目がすっきりします。
ダイエットを行うときは、デトックスも同時並行で進めることが理想の体を手に入れるコツです。
心身の不調が改善する
肩こりに悩んでいる、イライラや不快感があるなど、はっきりしない心身の不調に悩む方も多いでしょう。
デトックスは、このような悩みにも効果的です。
老廃物が排出されるとリンパの流れが良くなるため、肩こりが改善しやすくなります。
また、便秘はイライラや不快感の原因となりますが、デトックスをすると腸内環境も改善されるため、精神的なストレスにもアプローチすることができます。
大きな体調不良があるわけではないけれど、何となく毎日すっきりしないと思っている方は、ぜひデトックスを試してみてください。
デトックスのやり方
ここからは、デトックスのやり方を紹介していきます。
ぜひ正しいやり方を身につけて、デトックスで健康になりましょう。
こまめに水分をとる
まずはこまめに水分をとることです。
特にデスクワークが続いている人は、つい水分不足になりがちです。
しかし、水分不足は便秘の原因となり、汗もかきにくくなってしまうので、代謝を悪くしてしまいます。
デトックスの基本は、水分をしっかりとることです。
意識的に水やお茶を飲むことで、体の水分不足を改善しましょう。
運動をする
痩せるために運動をする人も多いですが、運動はデトックスをする上でもとても大切です。
運動すると汗をかくため、全身から老廃物を排出することができます。
また、適度な運動で体温と心拍数が上がると血行も良くなります。
筋肉がつけば、代謝アップにもつながるでしょう。
代謝と血行の改善はデトックスの大きなメリットなので、ランニングやストレッチなど、無理のない範囲でぜひ運動をしてみてください。
むくみやすい部位をマッサージする
むくみやすい部位は積極的にマッサージしましょう。
マッサージすることでリンパの流れや血行が改善されますし、余分な水分を抜くこともできます。
マッサージをする際は、入浴とあわせて行うのがおすすめです。
自分磨きの時間のひとつとして、毎晩マッサージを行うと翌朝スッキリ目覚められますよ。
じっくり入浴する
入浴は、血行の促進と肩こりやむくみの改善につながります。
忙しくてお風呂をシャワーで済ませてしまう人も多いかもしれませんが、たまにはじっくり湯船に浸かってみましょう。
適温のお湯で温まることでリラックス効果も得られるので、精神的な不調にも効果的です。
じんわり汗をかくことのできる半身浴もおすすめです。
まとめ
デトックスは、体の老廃物の排出を促して、心身の不調を改善する健康法です。
特に日々の生活習慣が乱れている方は、どうしても体に老廃物がたまりがちです。
今回の記事を参考にデトックスに取り組んで、ぜひ若々しく健康的な体を手に入れてみてください。
