新しい美肌習慣？水素療法でシミをなくし肌もスベスベになるのか解説

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“新しい美肌習慣？水素療法でシミをなくし肌もスベスベになるのか解説”

美肌のために日頃から食事には気をつけて、定期的な運動をしている人も多いでしょう。

でも、毎日続けるのは結構大変ですよね。

そこで近年「手軽に取り入れられて効果も高い」と注目を集めているのが、水素の力を活用した水素療法です。

今回は、この水素療法が美肌の維持や獲得につながるのかについて解説していきます。

新しい美肌習慣を探している方はぜひご参考ください。

そもそもシミや肌の老化の原因って？

シミや肌の老化の原因は実にさまざまあります。

加齢による肌の老化や過度な紫外線によるシミなどはよく知られていることかと思います。

しかし、近年より注目されているのが活性酸素によるシミや肌の老化です。

活性酸素とは、体内にある酸素が活性化した状態のことで、私たちの免疫機能や細胞伝達物質としての役割があります。

その一方で体内で活性酸素が過剰なる（この状態を酸化ストレスという）と、細胞を傷つけることでがんや心疾患などのさまざまな疾患の要因となることが指摘されています。

活性酸素がシミを誘発する

病気の原因として知られる活性酸素ですが、シミとの関連も見逃せません。

シミはメラニン色素が過剰に蓄積することで、その部分が茶色く見える状態のことを指します。

このシミの元と言えるメラニン色素ですが、活性酸素にはこのメラニン色素の生成を促す働きがあることがわかっています。

また、活性酸素を抑制することでメラニン色素の生成が抑えられることもわかっており、活性酸素がシミの生成と深く関わっていることがわかります。

活性酸素が肌の細胞老化につながる

シミだけでなく、肌の老化にも活性酸素は深く関与しています。

先ほど、活性酸素が過剰になると細胞を傷つけるとお伝えしました。

その細胞への傷害によって細胞内の遺伝子や細胞を作る脂質やタンパク質の機能低下を招きます。

これにより、肌のハリや潤いを保つために欠かせないコラーゲンやエラスチンの生成が低下し、肌のハリが低下、シワやたるみが目立つようになってしまうのです。

水素療法とは？

水素療法とは、水素を体内に取り込む治療法のことを指します。

水素を体内に取り込む方法はいくつかあり、主に以下のようなものが一般的に挙げられます。

• 水素吸入
• 水素水
• 水素風呂
• 水素サプリメント
• 水素クリーム

これらの中で最も一般的なものは、水素吸入と水素水です。

水素吸入とは、水を電気分解して発生させた水素ガスを鼻から吸い込む療法です。

水素水とはその水素ガスを水の溶かしたものを指します。

この2つを用いた臨床研究がこれまで様々行われており、水素療法の中では最もデータが豊富です。

また、水素風呂は研究データはそれら2つに比べて多くないものの、肌に関する効果が高いことが報告されており、人気が高いです。

水素療法のメカニズム

水素療法が効くメカニズムは、主に水素の抗酸化作用にあります。

抗酸化作用とは簡単にいうと、体内の活性酸素を除去する効果のことで、水素はこの抗酸化作用が高いことが報告されています。

より化学的なメカニズムとしては、体内に存在する活性酸素（OH）が水素（H）と結びつくことで水（H2O）になり、体外に排出されます。

この水素の抗酸化作用が、さまざまな病気や不調の原因となる活性酸素を減少させることで、様々なメリットが得られるのです。

水素療法の副作用や安全性

水素療法は、副作用の懸念が少ないため、安全に利用できる治療法と言えます。

多くの研究が実施されてきた中で、水素療法による深刻な副作用の報告は存在しないことが確認されています。

水素爆発が起こる？

水素吸入器は水素ガスを発生させるため、水素爆発するのでは？と疑問に思う方もおられるでしょう。

これについても、基本的には水素吸入器が爆発することはないとされているため問題ありません。

吸入器によっては、万が一のための防爆システムがついているものもあります。

過去に先進医療Bにも認定

水素療法は、過去には厚生労働省によって先進医療Bと認定されたことがあります。

水素療法全般というよりも水素吸入のみの認定ですが、政府機関によって認められていた療法であるというのはかなり信ぴょう性が高いと言えます。

先進医療に選ばれた背景

実際に、水素吸入に期待されていた効果としては心肺停止後症候群に対する効果です。

心肺停止後症候群とは、心停止した患者を蘇生した際に、急に血液が体内を再び循環することで様々な弊害が起こることを指します。

これにより蘇生後に脳に障害が残ったり、寝たきり状態になったりしてしまいます。

先進医療での結果

心肺停止後症候群治療において水素吸入が有効であることが期待され、実際に医療現場でその使用に基づく研究が行われていました。

新型コロナウイルス感染症の蔓延などにより、研究を続けることが困難となったため、途中で打ち切りになってしまいましたが、水素吸入を用いた場合は死亡率や後遺症が大幅に改善したという結果が報告されています。

このようにかなりの効果が期待されている水素療法ですが、近年は疾患の予防や改善だけではなく、美容や健康維持の面でも効果が期待されています。

以下で、シミや肌の老化との関係について見ていきましょう。

水素療法がシミを消してくれる？

冒頭で、シミの発生には活性酸素が関わっているとお伝えしました。

その活性酸素を低減してくれる水素療法は論理的に考えれば、シミの予防や改善に役立つだろうと考えられます。

実際はどうなのかというと、いくつかの研究でその主張を支持する報告がなされています。

1日10分の水素風呂でシミが改善

毎日10分間水素水のお風呂に入ることで、シミが改善する可能性があるとの研究結果があります。

参考文献：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6607864/

2019年に日本で行われたこの研究では、40代の男女4名を対象とし水素風呂に1日10分入った場合のシミに対する効果が調べられました。

結果としては、対象となった一人の男性は7ヶ月間水素風呂への入浴を続けたところ、25年間も悩まされていた顔の大きなシミが改善したことが示されています。

さらに、別の女性においても、足のシミが薄くなり、その改善が観察されたと報告されています。

1日25分の水素吸入でシミが改善

毎日の水素吸入によってもシミが改善する可能性が報告されています。

参考文献：https://www.jstage.jst.go.jp/article/koshohin/46/1/46_460110/_pdf

この研究では、20～40代の女性22名を対象とし、1日に5分×5回の水素吸入を2週間行なってもらった場合とそうでない場合の2週間の肌の状態が調べられました。

その結果、水素吸入を行なった場合は、肌がわずかに白くなり、赤みと黄色みが抑制されたことがわかり、シミや肌の不均一な色合いの改善につながる可能性が示唆されました。

これら2つの研究は、研究のサンプル数が少ないなどの問題が残るため、水素療法のシミへの効果を確立するためには更なる研究が必要でしょう。

それでも、水素療法がシミ改善に有効である可能性を示唆しており、その効果が確定する以前にも、試すことの価値はあると考えられます。

水素療法で美肌になる？

水素療法がシミに対して一定の効果を期待できる可能性があるのはわかっていただけたかと思います。

では、肌の弾力性やシワの改善など美肌に欠かせない部分についてはどうでしょうか？

これについても、水素療法によって肌の弾力やシワ、潤いなどが改善し美肌につながる可能性が報告されています。

1日10分の水素風呂でしわや潤いが改善

1日10分の水素風呂と水素水に浸したタオルを用いることで、顔のシワの改善や潤いの向上をもたらす可能性が示唆されています。

参考文献：https://www.mdpi.com/2673-4141/3/2/11

2022年に行われたこの研究では、49〜66歳の健康的な男女計5名を対象とし、水素風呂に入浴しながら水素水に浸したタオルを顔に押し当てた場合の効果が調べられました。

試験期間は11～98日間です。

その結果、シワの度合いが大きく改善し肌の水分量も大幅に向上したことが報告されています。

また、肌の油分に対しても油分が多い場合は減少させ、少ない場合は増加するような油分の調整機能があることも示唆されています。

脂でテカってギトギトな肌はあまり美肌とは言えないため、これも美肌への貢献と言えるでしょう。

1日25分の水素吸入でハリが改善

さらに、前述のシミ改善に関する研究と同様に、水素を吸入することで肌の弾力性が向上したという結果も示されています。

具体的には、1日5分の水素吸入を5回行い2週間続けたことで、肌の粘弾性（柔軟性や弾力）を改善し、水素吸入をしていない場合と比較しても統計的に有意な差があったとしています。

まだまだ研究データが少ないこともあり、確実なことは言えません。

しかし、これら2つの研究から水素吸入や水素風呂などの水素療法によって、肌のハリや潤いが改善し美肌につながる可能性が見て取れます。

まとめ

今回は、シミをなくし肌もスベスベになって美肌を手に入れるための新習慣として水素療法が効果的なのかについて解説しました。

美肌の天敵である活性酸素を排除してくれる水素を用いた水素療法は、シミの改善や肌の弾力や潤いの向上など美肌につながる可能性が期待されています。

また、なんといっても副作用がなく安心して使えるのが良いポイントです。

水素療法は、普段入っているお風呂を水素風呂に変えるだけ、ちょっとした時間で水素ガスを吸うだけと手軽に生活に取り入れられるのもいいですね。

適度な運動や健康的な食事と睡眠という基本的なところは継続しつつ、手軽に取り入れられる水素療法をぜひ美肌の新習慣としてぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？