目の下のたるみを改善する方法｜若々しい目元を取り戻すスキンケアと習慣

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“目の下のたるみを改善する方法｜若々しい目元を取り戻すスキンケアと習慣”

目の下のたるみは、年齢を重ねた女性の多くが悩むポイントです。

目元の皮膚は顔の中でも最も薄く、たった0.5ミリほどです。

そのため、乾燥や紫外線、生活習慣の影響がダイレクトに現れやすく、放置するとたるみが進行します。

この記事では、目の下のたるみが「なぜ起こるのか」を踏まえたうえで、スキンケア・筋肉ケア・生活習慣・メイクによるカバーなど、日常で実践できる改善方法をわかりやすくまとめました。

目の下のたるみが起こる原因を知る

たるみを改善する第一歩は、原因を正確に知ることです。

目元は複数の要因が重なることでたるむため、原因を特定できれば対策の効果も高まります。

加齢による皮膚のハリ不足

加齢により、肌の弾力を支えるコラーゲン・エラスチンが減少すると、皮膚の内側から支える力が弱まり、目の下がしぼんだように見えるようになります。

特に目元は皮膚が薄いため、顔の中でも最も早くハリの低下が現れます。

さらに乾燥と組み合わさることで、小じわが深くなり、たるみの影として目立ちやすくなります。

紫外線ダメージ

紫外線は肌内部のコラーゲンを破壊し、ハリを支える線維芽細胞の働きを弱めます。

日焼けを繰り返した肌は内部でゆっくりとダメージが蓄積され、目元の皮膚が薄くなり、たるみやくぼみが進行します。

“毎日の軽い日焼けでも積み重なる”という点が厄介なポイントです。

乾燥による小じわ・弾力低下

乾燥は目元の大敵です。

水分が不足すると皮膚が縮み、影が強く出やすくなります。

乾燥小じわは放置すると深い溝になり、たるみに見える原因になります。

特にエアコンの使用が続く季節は、目元だけ極端に乾燥しやすいため要注意です。

眼輪筋の衰え

目元の筋肉（眼輪筋）は、加齢だけでなく“スマホを長時間見続ける”“表情をあまり動かさない”といった日常のクセでも衰えます。

筋肉が弱ると皮膚を支えられず、たるみ・くぼみ・影が出やすくなります。

医学的に見る目の下のたるみの仕組み

目の下のたるみを根本的に改善するためには、スキンケアや生活習慣だけでは捉えきれない“医学的メカニズム”を理解することが大切です。

たるみの正体は単なる皮膚の老化ではなく、皮膚・脂肪・筋肉・骨格の4つが複雑に関与しています。

それぞれの構造を知ることで、アプローチ方法の精度が高まり、改善効果が高まります。

皮膚のコラーゲン低下による薄さと緩み

加齢や紫外線ダメージにより、肌の内側にあるコラーゲンやエラスチンが減少します。

コラーゲンは肌を内側から支える“梁”のような役割を担っているため、これが減ると皮膚が薄く弱くなり、たるみやすくなります。

特に目元は皮膚が非常に薄いため、わずかな弾力低下でも影として目立ちやすいのが特徴です。

眼窩脂肪（目の下の脂肪）が前に押し出される

医学的に、目の下のたるみの大きな原因は“脂肪の突出”とされています。

加齢とともに、目の周りの隔膜（眼窩隔膜）が緩むことで、内側にあった脂肪が前に押し出され、ふくらみのように見えます。

これが俗にいう「目袋」とよばれるもので、目の下に影ができ、たるみが強調されます。

眼輪筋のゆるみと機能低下

目を開閉したり、表情をつくる際に使われる“眼輪筋”が弱くなると、皮膚や脂肪を支える力が低下し、下まぶたに緩みが出ます。

特に以下の習慣は筋力低下を促します。

• スマホを見る時間が長い
• 無表情で過ごす時間が多い
• 瞬きの回数が少ない

医学的にも、眼輪筋の働きが弱まることで、皮膚がたるみやすくなることが報告されています。

骨の萎縮（加齢による骨密度変化）

顔の骨は年齢とともに少しずつ萎縮していきます。

特に目の下の骨（上顎骨）が縮むと、皮膚や脂肪を支える土台が減り、皮膚が余って見えることでたるみが強調されます。

これは“土台”の問題であり、スキンケアでは改善が難しい部分ですが、たるみの仕組みを理解するうえで非常に重要な要素です。

血流・リンパの停滞によるむくみ

医学的には、むくみもたるみに見える要因とされています。

特に寝不足・塩分過多・冷えは、目の下に水分が溜まりやすく、朝の“たるみが強く見える状態”を作り出します。

むくみが慢性化すると皮膚が伸び、長期的なたるみにつながるため、日常的なケアで予防することが大切です。

スキンケアで目の下のたるみを改善する方法

目元のたるみをケアするためには、「保湿」「ハリの向上」「摩擦を避ける」という3つのポイントをしっかりと押さえることが重要です。

日々のスキンケアを見直すだけでも、目元の印象は大きく変わります。

アイクリームでハリを補う

目元のハリを取り戻すには、有効成分を配合したアイクリームを取り入れることが効果的です。

特に以下の成分は、目元のたるみ対策として定評があります。

• レチノール（ハリ・弾力アップ）
• ペプチド（コラーゲン生成サポート）
• ビタミンC誘導体（くすみ改善・引き締め）
• セラミド（乾燥対策）

塗り方のコツは、薬指を使い“押し込むように優しくなじませる”ことです。

こすらずにケアすることで刺激が少なく、成分も浸透しやすくなります。

アイクリームについては「アイクリームでクマを撃退｜目元にハリを与えるための正しいスキンケアとは」で詳しく解説しておりますので、あわせてご覧ください。

徹底保湿で乾燥を防ぐ

乾燥によるたるみを防ぐには、化粧水 → 美容液 → 保湿クリームの順に丁寧に重ねることが大切です。

目元の皮膚は非常に薄く、皮脂も少ないため、乾燥が進みやすい部位です。

保湿が不足すると、ハリの低下やシワ・たるみの原因になりやすいため、普段よりも意識して潤いを補うようにしましょう。

下記の記事「【最新スキンケア方法】20代から50代の女性に最適な美容法」も参考になる内容となっておりますので、あわせてご覧ください。

摩擦レスケアを徹底する

目元のたるみを予防するには、下記のような日々の“摩擦を減らすこと”が欠かせません。

• クレンジングで強くこすらない
• タオルでゴシゴシ拭かない
• メイク直しの際に皮膚を引っ張らない

この3つを守るだけでも、肌への負担が大きく減り、たるみの進行を抑えることができます。

血行を促すセルフマッサージ

目元のたるみは、加齢や乾燥だけでなく、血行不良によって起こるケースも多くあります。

スマホやパソコンの使用で目周りの筋肉が固まりやすくなる現代では、意識的に血流を促すケアが欠かせません。

セルフマッサージを取り入れることで、目元の巡りが整い、むくみ・くすみ・影といったたるみを強調する要因が軽減され、目元全体がすっきり明るく見えるようになります。

蒸しタオルで目元を温める

温かい蒸しタオルを目元にのせる方法は、即効性がある血行ケアとして非常に有効です。

温熱によって緊張した眼輪筋がゆるみ、硬くなった血管が広がることで、滞っていた血流がスムーズに流れるようになります。

また、温めることでキューティクルならぬ“角質層”が柔らかくなり、後に使うアイクリームの浸透も高まりやすくなるのが大きなメリットです。

特に就寝前に行うと、リラックス効果も相まって、翌朝の目元のハリや透明感が大きく変わります。

蒸しタオルは電子レンジで簡単に作れるため、習慣化しやすい点も魅力です。

乾燥が気になる季節や、目の疲れを感じた日には、いつもより少し長めに温めてあげるとより効果的です。

こめかみをゆっくりほぐす

こめかみは、目の周りの血流やリンパの流れと密接に関わる重要なポイントです。

パソコン作業やスマホの長時間使用により力が入りやすく、無意識のうちに緊張が蓄積されがちです。

ここを優しくほぐすことで、巡りが改善され、重だるい感覚や目の下の影が和らぎ、たるみが目立ちにくくなります。

マッサージを行う際は、指先に力を入れすぎず、円を描くようにゆっくりと回すのがコツです。

深呼吸を合わせながら行うと、筋肉の緊張がよりほぐれやすくなり、全体のリラックス効果も高まります。

さらに、こめかみ→耳の前→首筋の順に軽く流していくと、滞ったリンパが排出されやすくなり、むくみが抜けてすっきりした目元へ導くことができます。

たった数分のケアでも変化を実感しやすいため、仕事の合間や入浴後のリラックスタイムに取り入れるのもおすすめです。

美容医療での改善方法と選び方のポイント

スキンケアやセルフケアである程度の改善は期待できますが、目の下のたるみが進行している場合、美容医療を取り入れることでより確実な改善が可能になります。

ただし、治療法にも種類があり、選択を誤ると理想と違う仕上がりになってしまうこともあります。

ここでは、代表的な治療方法の特徴と向き・不向きをわかりやすく紹介します。

ヒアルロン酸注入（軽度〜中度のたるみに）

ヒアルロン酸で目の下のくぼみをふっくら整える治療です。

くぼみによって影ができて“たるんで見える”タイプに特に有効で、ダウンタイムも短く、自然な若々しさを取り戻しやすいのが特徴です。

脂肪取り（脱脂術）（中度以上のたるみに）

目の下に脂肪が前に出て“袋状”に見える場合、脂肪を部分的に取り除く「脱脂術」が有効です。

脂肪の量は個人差が大きく、セルフケアだけでは改善が難しい特徴を挙げてみました。

脂肪注入（脱脂と併用すると自然）

脂肪を取り除いたあとに、ごく少量の脂肪を注入して滑らかさを作る治療。

くぼみ・膨らみが両方気になる人に向いています。

持続性が高く、自然なハリが出るのがメリットです。

RF（高周波）やHIFU（ハイフ）で引き締める

切らずにたるみを引き締めたい方に人気なのが、RF（高周波）やHIFU（超音波）によるリフトアップ治療です。

これらは皮膚の深部に熱を届け、コラーゲンの生成を促し、皮膚のゆるみを引き締めていきます。

クリニック治療を受ける上での注意点

美容医療は即効性がある反面、医師の技術力や診断力によって仕上がりが変わります。

治療を検討する際は以下の点を確認しましょう。

• カウンセリングで“原因診断”をしてくれるか
• 症例写真が多いか
• 目元の治療が得意なクリニックか
• メリットとデメリットを正直に説明してくれるか

治療そのものよりも、原因を正確に見極める診断力が最も重要です。

まとめ

目の下のたるみは、年齢や疲労、生活習慣など複数の要因が重なって起こるものです。

しかし、スキンケア・筋肉ケア・生活習慣の改善を続ければ、必ず変化が現れます。

大切なのは、“今日から無理なく続けられるケアを習慣化すること”。

目元はケアの積み重ねがもっとも効果を発揮しやすい部分です。