美容情報サイト Beauty Web(ビューティーウェブ)がお届けする今回のテーマは
“魅惑的なマシュマロボディの作り方は？日常生活で簡単にできる作り方や魅力について紹介”
女性らしい体のラインが特徴的なマシュマロボディは、健康的な美しさを目指す女性の間で注目されています。
痩せすぎているわけでもなく、太っているわけでもないちょうど良いボディは、思わず触れたくなるような魅力を秘めているのです。
どのようにしてマシュマロボディを作ることができるのか、と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今回は、魅惑的なマシュマロボディの作り方や魅力について紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
マシュマロボディとは？
マシュマロボディとは、名前の通りマシュマロを連想させるような、ふんわりとしていて思わず触ってみたくなる体を指しています。
全体的に丸い、というわけではなくて、引き締まる部分は引き締まっていて、丸みを残しておきたい部分はしっかりと残っているという点が特徴です。
多くの女性は、痩せることに意識が向きがちですが、マシュマロボディは女性らしい柔らかなボディラインが魅力といえます。
また、一般的に肌質がしっとりとしていて透明感のある白い肌という点も特徴といえるでしょう。
マシュマロボディの理想的なBMI
体重管理する上で重要なBMIですが、マシュマロボディの場合は20〜22程度です。
見た目の美しさだけではなく、健康的な雰囲気が魅力のマシュマロボディは、全身バランスが重要なので痩せるだけでは手に入りません。
骨格や筋肉と脂肪のバランスといった個人差はありますが、20〜22程度のBMIの人はマシュマロボディを作りやすいでしょう。
あくまで目安ではありますが、自分の理想的な体重の参考にしてください。
日常生活で簡単にできるマシュマロボディの作り方
マシュマロボディは、体重を減らすだけでは仕上がりません。
毎日のちょっとした生活習慣の中から手に入れられるものなので、以下でみていきましょう。
バランスの良い食生活
美肌やダイエットなど、食事と美しさは切っても切り離せません。
食事内容によって、肌の状態や体重コントロールも変化します。
マシュマロボディには、適度な丸みと健康的な肌質が求められるので、栄養バランスの良い食事は必須です。
特におすすめなのは、大豆製品や肉類・乳製品です。
大豆製品は、美肌や若々しさをサポートするイソフラボンが多く含まれており、肉類や乳製品は、体を作り上げる原料となるタンパク質が多く含まれています。
積極的にとり入れることで、徐々に体へ良い影響を与えるので、しっかりと摂取しましょう。
また、朝起きた時にコップ1杯の白湯を飲むのもおすすめです。
白湯は内臓温度が上がるので、基礎代謝が高まり、体が活性化されて余分な老廃物を排出しやすい状況にします。
適度な筋トレ
マシュマロボディは、単純に丸ければ良いというわけではありません。
体にメリハリがあることが重要なので、適度な筋トレは必要です。
ハードな筋トレは筋肉がつきすぎる心配があるので、腕立て伏せや腹筋などの適度な筋トレと運動が大事だといえます。
簡単にできておすすめなストレッチは、以下のとおりです。
- ひざをついて四つん這いになる
- 片手を斜め前に伸ばす
- ひざと手の位置を動かさず伸ばした手の下に潜り込むようにスライド
- 30秒キープ
両手それぞれ3回ずつを1セットとして考えて、1日3セット行いましょう。
二の腕とわき腹に効果が期待できるストレッチなので、メリハリのあるボディへと導きます。
適度な運動やストレッチは、体の基礎代謝をアップすることにも繋げるのでできる限り毎日取り入れてください。
質の良い睡眠
体の代謝をアップさせるには、睡眠も重要なポイントです。
マシュマロボディに不可欠な美肌を作るためには、質の良い睡眠をする必要があります。
人間の皮膚細胞は、ターンオーバーという生成と排出を繰り返すことで、日々新しく生まれ変わるのが正常です。
ターンオーバーは、成長ホルモンの作用によって促進されるため、質の良い睡眠をしなければホルモンも分泌されません。
睡眠中は、成長ホルモンが1日の中で多く分泌されるタイミングなので、質の良い睡眠が取れる環境を整えておきましょう。
睡眠前のスマホやテレビを控え、刺激のない環境で眠りについてください。
丁寧なスキンケア
マシュマロボディの女性は、色白であることが基本です。
ただ白いだけではなく、肌にツヤと透明感がある女性を指しているので、日々のスキンケアは欠かせません。
外出時にはしっかりと日焼け止めを塗って紫外線対策を行い、入浴後にはボディクリームなどを塗って全身の保湿を行いましょう。
ボディケアをする際に、体のマッサージを行うと血流を促してくれるので、意識しながら塗ってください。
足や腕のマッサージをすると、気持ちがリラックスし、むくみもとれるため、メリハリのあるボディに近づけてくれるでしょう。
マシュマロボディの魅力
男女ともに人気が高いマシュマロボディは、数多くの魅力があります。
魅力を知ることによって、自分の理想に合っているか理解できるので、よく検討してみてくださいね。
包容力がある雰囲気
マシュマロボディの女性は、優しく穏やかそうという印象があります。
そのため、まるで全てを包み込んでくれるような包容力が魅力です。
ふんわりとした雰囲気で、安定感のある見た目なので母性を感じます。
丸みのあるボディは、穏やかで親しみやすい印象という点も魅力でしょう。
ヘルシーな印象
メリハリのあるボディなので、ヘルシーな印象に見えます。
スラッとしたボディの女性も魅力的ですが、痩せすぎていると見ている人は心配になってしまうでしょう。
きちんとご飯を食べているのか、など健康面で心配になってしまいますが、マシュマロボディの女性は無理なダイエットもしていない印象なので安心感があります。
ご飯を美味しく食べている姿がイメージしやすい、笑顔が可愛いという雰囲気があるので、魅力的に見えるのです。
愛嬌があって可愛らしく見える
痩せている女性は、シャープでスタイリッシュな雰囲気がある一方で、クールな雰囲気なので近寄りにくいと感じる可能性があります。
一方で、マシュマロボディの人はふわふわと柔らかいボディなので、可愛らしい雰囲気になるでしょう。
丸みのあるボディは、親しみやすく温かみがあるため、男女共に話しかけやすく愛嬌がある点が魅力です。
まとめ
今回は、マシュマロボディの魅力や作り方について紹介しました。
優しく穏やかな雰囲気が魅力なので、憧れる女性も多いですが、食生活や睡眠など日常生活を変化させることで少しずつ手に入れることができます。
今回紹介した作り方を参考にしていただき、ふわふわ柔らかい雰囲気のマシュマロボディを手に入れてくださいね。合うことです。
