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“ルイボスティーはダイエットに効果がある？効果や飲み方について解説”
ルイボスティーは、紅茶や日本茶とは違う風味を味わえるお茶です。
妊活をしている人や美容を意識している人に人気のお茶ですが、ダイエット効果があるのか気になりますよね。
今回は、ルイボスティーはダイエットに効果があるのかについてご紹介します。
ルイボスティーのダイエット効果
ダイエット方法として、ルイボスティーが効果的だとは言い切れません。
ルイボスティーは脂肪燃焼や食欲抑制効果などを直接的に期待できるわけではないので、ルイボスティーだけを飲み続けてもなかなか痩せることは難しいでしょう。
ただし、ルイボスティーは栄養バランスが優れており、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できます。
健康的に痩せたいという人であれば、ダイエットを間接的にサポートしてくれる存在だと思いましょう。
カフェインが入っていないので、1日どのタイミングでも飲めるため利用のしやすさも魅力です。
ルイボスティーを飲むことで得られる効果
ルイボスティーには、さまざまな栄養素があり、あらゆる効果が期待できます。
以下では、それぞれ効果をご紹介するので、参考にしてみてください。
美肌効果
ルイボスティーには、鉄分やビタミンCが豊富に含まれているので、健康的で美しい肌をキープする力を持っています。
体を酸化させる活性酵素が増えない効果が期待できるポリフェノールやミネラルも豊富に含まれているので、肌のターンオーバーが乱れないようサイクルを整える点も魅力です。
肌のバリア機能をサポートする効果も期待できるため、飲み続けることで美しい肌をキープしやすいでしょう。
血糖値抑制効果
ダイエットをする上で、血糖値は切っても切り離せない部分です。
空腹感が強いときに食事をとると、一気に血糖値が上がってしまい大量のインスリンが分泌されます。
インスリンによって、ブドウ糖が脂肪に変わりやすい状態になってしまうのです。
そのため、血糖値が急に上がって下がることになれば、ダイエット効果が得にくく、痩せにくい体になるでしょう。
ルイボスティーには、アスパラチンというポリフェノールが含まれています。
アスパラチンには、インスリン抵抗性を改善するAMPKという酵素を活性化させるため、血糖値が急激に上がらないよう抑制する効果が期待できるでしょう。
抗酸化作用効果
ルイボスティーには、スーパーオキシドディスムターゼという酵素が含まれており、体が酸化しない効果が期待できます。
体内で過剰に発生した活性酵素を取り除き、肌荒れやシミ、シワの予防にも効果が期待できるでしょう。
通称・SODと呼ばれ、基本的に体内に酸化したコレステロールや中性脂肪などが発生すると自然に体内で作られるものです。
しかし、年齢を重ねるたびに減少する成分でもあるので、ルイボスティーを飲んでSODを増やすことで体が酸化せず、健康的な状態をキープしやすいでしょう。
代謝アップ効果
ルイボスティーには、カリウムやルチンと呼ばれる成分が含まれています。
それぞれ、利尿作用や毛細血管の働きを促進させる効果が期待できるので、体内に溜まった不要な水分を排出しやすくなるのです。
デトックス効果が期待できるので、スムーズにダイエットができるようサポートドリンクとして向いています。
リラックス効果
神経の興奮を抑え、精神を安定させる効果が期待できるマグネシウムが含まれているので飲むと心が癒されるでしょう。
アイスルイボスティーよりも、ホットのルイボスティーを飲むとより効果が期待できます。
特に就寝前に飲むと、質が良くて深い睡眠へと導いてくれるため、ダイエットでストレスを感じている人も飲むことでリラックスします。
日中の疲れた時につど飲むのもおすすめなので、お水を飲む感覚でルイボスティーは日常利用してみてください。
ルイボスティーの選び方
ルイボスティーは、ダイエットサポートをしてくれる効果が期待できます。
一方で、現在数多くのルイボスティーが販売されているので、どのような商品を選ぶと良いのか迷ってしまいますよね。
以下では、ルイボスティーの選び方をみていきましょう。
機能性表示食品なら機能が期待できる
ルイボスティーの中には、機能性表示食品として届出されている製品があります。
機能性表示食品というのは、安全性と体への働きについてメーカーが実験したり、論文を調べたりしてまとめた科学的根拠を消費者庁に届け出ている製品です。
受理されることで「〇〇効果がある」といった機能性を表示した上で、販売ができます。
ルイボスティーの場合、成分そのものが機能性を持ちません。
添加されている成分によるものなので、それぞれ表示成分が変わってきます。
そのため、商品によって期待できる機能に違いがありますが、より機能を期待するのであれば、機能性表示食品のルイボスティーを選びましょう。
ティーバッグならコスパ良好
毎日飲むものなので、コストの面を重視するのも1つの選び方です。
ティーバッグであれば、まとめて安く購入できます。
1杯ごと飲めるタイプだけではなく、ある程度の量をまとめて煮出せるタイプも販売されているので、ライフスタイルに合わせて選びましょう。
ルイボスティーの茶葉には、オーガニック商品もあるためこだわりや希望に合わせて選択してください。
ブレンドルイボスティーは飲みやすさが魅力
ルイボスティーは、独特の風味が特徴なので苦手意識がある方もいます。
風味は苦手だけど、ルイボスティーの効果は得たいという方にはブレンドされたものがおすすめです。
ハブ茶や柿の葉など、各種ハーブがブレンドされたタイプのものだとスッキリした風味、爽やかな風味などが楽しめます。
ブレンドされたハーブの栄養素の一緒に摂取できるので、1つの選び方として覚えておきましょう。
まとめ
ルイボスティーのダイエット効果についてご紹介しました。
直接的なダイエット効果ははっきりしていませんが、美容効果が期待できるのでダイエットのサポート的な意識で利用してみてください。
今回ご紹介した効果や選び方を参考にしていただき、キレイに健康的にダイエットを成功させましょう。
