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“ストレスで白髪ができてしまう…直す方法はあるの？”
髪の毛をセットしようとした時に、ふと鏡を見ると白髪が増えている気がする…。
そんな方もいらっしゃるのではないかと思います。
もしも「まだ白髪が生えるような年齢ではないのに」と感じる場合、原因はもしかしたらストレスかもしれません。
精神的なストレスは、白髪をはじめ、体にもさまざまな影響を及ぼします。
ここでは、ストレスが原因の白髪を減らす方法をご紹介します。
ストレスで白髪が増える理由
ストレスは体の不調の原因となります。
たとえば肌荒れ、食欲不振、睡眠不足…。
これらの身体症状により、全身の血流が悪くなってしまったり、細胞の代謝スピードが遅くなることがあります。
そして白髪は、血流や代謝効率に影響されて生えてくるものです。
そのため、ストレスが二次的に白髪を引き起こすと考えられているのです。
また、近年は「活性酸素」にも注目が集まっています。
活性酸素は、本来は体の機能を保つ上で必要な細胞です。
しかし、血液中に活性酸素が増えると、全身へ回るはずだった栄養が阻害されてしまいます。
そのため、髪を黒くする細胞にも栄養が行き渡らなくなり、機能が低下して白髪ができてしまうのです。
このように「ストレスで白髪が増える」というのは決して迷信ではなく、科学的にも説明できるものです。
逆にいえば、科学的に正しいアプローチをすれば、ストレスによる白髪は減らせるということ。
その方法を見ていきましょう。
ストレスによる白髪はどうやって直せばいい？
一度白くなった髪は、残念ながら黒くなることはありません。
そのため、白髪を黒くするのではなく、白髪がこれ以上生えないようにすることが大切です。
そして、白髪が生えないようにするには、やはりストレスを溜めないことが一番。
ストレスを効率よく発散することのできる、3つの方法を紹介します。
睡眠の質を上げる
まずは睡眠の質を上げることが大切です。
睡眠不足が続くと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、血行不良に陥ってしまうことがあります。
そして先述したように、血流の悪さは白髪の原因のひとつです。
これ以上白髪を増やさないためには、十分な睡眠を取るようにしましょう。
といっても「ストレスそのものが原因で睡眠不足になってしまっている」と悩んでいる方も多いはず。
そのような場合は、寝る1時間前からスマホやパソコンのスクリーンを見るのをやめ、脳を落ち着けることが大切です。
本を読んだり、音楽を聞いたりして過ごすといいですね。
カフェインやアルコールなどの嗜好品を減らす
カフェインやアルコールといった嗜好品もまた、自律神経やホルモンバランスの乱れの原因となります。
嗜好品も、適度に摂取する分にはストレス発散につながることがありますが、摂りすぎると体には悪影響を及ぼします。
特に、カフェインとアルコールは交感神経を優位にする作用があるため、一時的には楽しい気分になれても、体は休息できません。
摂取量をゼロにする必要はないかもしれませんが、もし「最近嗜好品の量が増えたかも…」と感じている方がいたら、少し減らしてみると良いでしょう。
適度な運動をする
ウォーキングや短時間のジョギングなど、適度な運動はストレス発散になります。
同時に活性酸素から体を守る「抗酸化酸素」が活性化されるので、白髪ができづらくなるのです。
また、運動前後にマッサージやストレッチを行う方もいるでしょう。
マッサージやストレッチをすると血行が良くなるので、そういった面からも、運動は白髪の抑制につながるといえます。
ただし、激しすぎる運動には要注意です。
激しい運動をすると、呼吸数と脈拍が一気に増え、体に負担がかかって活性酸素が発生しやすくなってしまいます。
運動はあくまでも無理のない範囲で、適度に行うようにしましょう。
どうしても気になるなら美容クリニックで相談を
白髪がどうしても気になる・なかなか治らない場合、美容クリニックで相談するのもひとつの手段です。
美容クリニックでストレスの原因を探り、医学的なアプローチをすることで、白髪が改善することもあるでしょう。
しかし、美容クリニックだと自費診療となりお金がかかりますし、医療ばかりに頼って生活を改善しないなら、根本的な解決はできません。
医療の力と同時に、普段の生活習慣の見直しを行うことが大切です。
まとめ
白髪が自然に黒くなることはありませんが、原因がストレスであれば、ストレスを軽減することで徐々に白髪を減らしていくことが可能です。
そして、ストレスを解消するには普段の生活を変えることから始める必要があります。
スマホの利用時間を減らす、嗜好品を摂取しない、運動をする…といった心がけを実行するのは大変ですが、一度習慣になってしまえば、健康にいい影響をもたらします。
白髪改善はあくまでも目的のひとつ。
白髪に気づいたことにより、健康的な生活をするきっかけが生まれると一番いいですね。
