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“大人女性向け頭皮ケア方法！自宅で簡単にできる方法＆頭皮ケアのメリット”
頭皮は皮脂分泌が多い部分なので、雑菌が繁殖しやすくニオイが発生しやすいです。
ヘアケアに力を入れていても、意外に頭皮ケアはしていないという方は多いのではないでしょうか。
美しく健康的な髪の毛を保つためには、頭皮ケアは欠かせません。
ここでは、大人女性だからこそ意識しておきたい頭皮ケアの方法やメリットについてお伝えします。
キレイをもたらす頭皮ケア
頭皮ケアを行うことは、単純にニオイやベタつきが改善されるだけではなく、いろいろなメリットがあります。
女性にとって嬉しい効果が頭皮ケアを行うことで得られるため、ここでは頭皮ケアのメリットをみていきましょう。
1.健康的な毛髪になる
頭皮ケアを行うことで、血流が良くなります。
頭皮環境が悪くなっていると、血流が悪くなり、毛根に栄養分や水分が行き届かないのです。
そうなると、髪の毛のハリやツヤがなくなってしまうので、頭皮の血行促進は重要といえます。
頭皮ケアを行うと頭皮環境が整うため、血行が良くなり徐々に健康的な毛髪が生える状態になるのです。
2.フェイスラインがスッキリする
頭皮ケアを行うと、フェイスラインがスッキリします。
頭皮状態が悪いと筋力が衰え、たるみが発生するのでフェイスラインがもたつき、老け顔になる可能性が高いです。
しっかりとケアを行うことで、筋力がアップし、たるみが解消されてスッキリした印象になります。
3.ストレスの軽減
頭皮ケアを行うことでストレスが軽減し、肩こりなどの症状が和らぎます。
頭皮の血行が良くなると、スッキリとした気分になり、ストレが軽減すると質の良い睡眠を得られるでしょう。
良い睡眠は、精神状態が安定して集中力がアップします。
自宅で簡単にできる！頭皮ケア方法
頭皮ケアは、専門的なお店に行ってヘッドスパなどをしてもらうことも効果的ですが、日頃から自分でも簡単に行えます。
ここからは、自宅で簡単にできる頭皮ケア方法をみていきましょう。
1.頭皮に合ったシャンプーに変える
自宅ですぐにできる頭皮ケアの基本は、シャンプーを変えることです。
毎日シャンプーはするものなので、どのような商品を使用するのかは非常に重要だといえます。
シャンプーは大きく分けて、以下の3種類です。
- 石鹸系
- アミノ酸系
- 高級アルコール系
皮脂が出やすい方の場合、洗浄力が高くさっぱりとした石鹸系のシャンプーはおすすめですが、髪がきしみやすい点がデメリットです。
そのため、石鹸系シャンプーを使用する場合はクエン酸系リンスと併用すると、洗い上がりがしなやかになり、石鹸カスが残るようなこともありません。
洗い心地を重視する方の場合、高級アルコール系のシャンプーがおすすめですが洗浄力が強いので、髪のダメージ修復には不向きです。
頭皮の乾燥に悩んでいる方の場合、肌に優しく洗浄力がマイルドなアミノ酸系のシャンプーがおすすめで、デメリットが少ないため使いやすさが魅力といえます。
頭皮の赤み・かゆみに悩んでいる場合は、医薬部外品・医薬品で頭皮の炎症を抑えてくれるシャンプーを選びましょう。
保湿成分が配合されているシャンプーを選ぶなど、自分の頭皮悩みに対応できるものを選ぶと良いです。
2.髪の洗い方を変える
頭皮ケアを意識する際、シャンプーだけではなく洗い方にも意識を向けましょう。
例えば、今までゴシゴシと爪を立ててしっかりと洗っていた人は、無意識に頭皮を傷つけてしまう可能性があります。
そのため、指の腹で優しく洗うようにすると頭皮の汚れを落としながらも優しく守ことができます。
どうしても洗った感がないと感じる場合は、シャンプーブラシを活用しても良いです。
また、シャンプーを流す時は3〜5分程度しっかりとお湯ですすいでください。
パッと見た感じは泡を落とせていたとしても、頭皮部分には泡が残っている可能性も高いので、念入りに流すことが大事です。
ただし、すすぐ時にゴシゴシするのはNGです。
3.紫外線防止
頭皮が日焼けすると頭皮が失われ、乾燥します。
そのため、頭皮も顔や手足のように紫外線防止がとても大事です。
頭皮用の日焼け止めが販売されているので、使いやすいものを利用しましょう。
クリーム・オイル・スプレーと3タイプありますが、使いやすくてベタつかないのはスプレータイプです。
外出前に1度吹きかけ、その後3時間に1回の頻度でスプレーをすると効果的に紫外線を予防できます。
4.保湿性の高いケア剤を使用
髪の毛のケアをするのと同様に、頭皮もケア剤が存在しています。
美容液・育毛剤・ローションなど、頭皮の悩みに合わせて使用してください。
一般的におすすめなのは、保湿成分がしっかりと含まれていることです。
ただ、頭皮との相性問題があるので、合わないと感じた場合はすぐに利用をやめましょう。
頭皮環境が悪く抜け毛が増えたなどの場合は、育毛剤を利用すると効率的にケアができます。
オイル系のケア剤は保湿効果が高いですが、頭皮が汚れやすくなるので使用量には注意が必要です。
頭皮用の美容液を使用する場合は、さっぱりと使用できるローション・水溶性の商品がおすすめです。
5.生活習慣の改善
頭皮ケアは、毎日の生活習慣を整えることも非常に大切といえます。
質の良い睡眠やストレス発散も大事ですが、最も大事なのは髪に必要な栄養素を摂取することです。
以下の3つの栄養素は、積極的に摂りましょう。
- 亜鉛
- ビタミン
- タンパク質
髪の毛は複数のアミノ酸が結合して作られたケラチンというタンパク質でできているので、しっかりと食事でもタンパク質を摂っていると頭皮に栄養が行き届きやすくなります。
タンパク質が摂りやすい食材は、イワシやサバなどの青魚です。
亜鉛は、タンパク質を体内で効率よく生成してくれるようサポートする栄養素なので、積極的に摂りたい成分だといえます。
亜鉛がたっぷりと含まれているのは、牡蠣です。
貝の中でもトップクラスに栄養値が高いため、亜鉛以外にも頭皮に良いとされるビタミン類やミネラル類なども豊富に含まれています。
ビタミンは非常に多くの種類がありますが、ビタミンB2・B6・Cは頭皮ケアに合っているでしょう。
ビタミンB群は過剰な皮脂分泌を抑制し、ビタミンCは髪にハリやツヤを与えてくれます。
頭皮ケアマッサージも効果的
入浴後や睡眠前に頭皮マッサージをすることも頭皮ケアの方法として、効果的です。
マッサージを行うことで、頭皮がもみほぐされて結構が良くなる効果が期待できます。
自分でできる頭皮ケアマッサージは、以下の方法がおすすめです。
- 手のひら・指の腹で頭皮全体をほぐす
- 生え際から頭頂部に向かって頭皮を引き上げる
- 耳の上・耳の後ろ・こめかみ部分の頭皮も引き上げる
- 両手の指先で中央部分の気持ちが良い場所を3秒押して離すを数回繰り返す
頭皮ケア専用のクリームを使用すると、摩擦の負担を抑えられるので良いでしょう。
あまり長い時間マッサージをすると、頭皮に負担がかかるため5分程度におさめてください。
まとめ
頭皮ケアを行うことで、フェイスラインがキレイになる・健康的な毛髪になる効果が期待できます。
シャンプーを変える・頭皮マッサージをするなど、自宅でも手軽に頭皮ケアは行えるので、日頃から少しずつ試してみてくださいね。
今回ご紹介したケア方法を参考にしていただきながら、元気な頭皮になるようケアしましょう。
