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“日常生活からできる！美しく輝く白い肌を手にする方法”
美白って憧れませんか？
だれでも白い美しい肌を手になりたくありませんか？
小麦色に憧れた時期があっても、やっぱり日本人は透き通る白さがいい。
著名な方々を見ても、「はぁ」ってため息が出ることもあると思います。
それぐらい憧れる白さ。
しかし、実際には美しく白い肌に憧れても、どうしてもうまくいかないこともあるでしょう。
美しく輝く白い肌を手にするためには、どんなことをしたらいいか。
簡単なことも含めてご紹介していきます。
いつまでも美しく白い肌を手に入れたいなら、実生活のなかに挙げていくポイントを組み入れてみてはいかがでしょうか。
逆行している部分はどこにある？
大前提です。
美肌どころかくすみが出るのはなぜでしょうか。
ここが解決できれば、だれでも白い肌を手にできます。
わかっていないと、美肌どころかボロボロになるかもしれません。
影響しているものはなにかからスタートしていきましょう。
日々降り注ぐ紫外線の影響
地球の生物は、多かれ少なかれ紫外線の影響を受けます。
紫外線は非外線の要因です。
紫外線が肌の深層部分にある色素細胞を刺激して色素を作り出します。
これが日焼けのプロセスですが、焼けるだけではなく、くすみが目立つ原因にもなるのです。
紫外線は太陽光に含まれている以上、悪影響があるとしてもすべて避けられません。
殺菌作用もあることから、私たちが生きていくうえで必要不可欠なのも重要です。
色素細胞であるメラニン色素も、実は紫外線から身体を守るために生成されます。
つまり、紫外線と暮らすためには必要不可欠なのです。
でも、美肌を目指すなら、できる限り影響を受けないような状態を作り出さなければいけません。
もともとメラニン色素が多い
毎日の生活のなかで細やかな対策をしても、くすみが取れない人もいます。
こういう人は生まれつきメラニン色素を多く持っていることがあるからです。
特に子どものころから色黒だった人は、この傾向が強いといえます。
親類にも多いときも、遺伝的に引き継いでいるかもしれません。
先天的な部分は容易に変えられませんが、美肌に近づけることはできます。
ターンオーバーの乱れ
生活の習慣を振り返ったとき、なにも問題ありませんか？大丈夫ですか？
なにが大丈夫なのかといえば、ちょっとなって思い浮かぶことはありませんか？
自分で振り返ってみて、生活習慣に問題があると思った人は、どこかに影響が出ているものです。
不規則な生活習慣を繰り返していくと、ターンオーバーにも影響がみられます。
身体を健康な状態に保つために、古い組織は排出し、新しい細胞を作ることが必要です。
この新陳代謝が、肌の場合にはターンオーバーにあたります。
ターンオーバーは生活のリズムの影響を受けやすく、乾燥してかさかさとしていたり、つややはりがなくなったりするのです。
色もくすみが目立ち透明感もなくなります。
美肌からは縁遠い存在になるのです。
すぐにできるポイントはこれ！
肌に透明感がなくなる要因はいくつもあるものです。
では、美肌を作り出すためのポイントを挙げていきましょう。
別に特別なことではありません。
だれでもできるポイントをご紹介しますよ。
日焼けは天敵！徹底防御
日焼けすればどんな人でも黒く見えます。
当たり前ですね。
美しい白い肌を目指すなら、日焼けは防ぐことがポイントになります。
日焼けすればメラニン色素が作られるため、どうしても美肌や美白から遠ざかる以上、徹底的に守らなければいけません。
日焼け止めは、効果が切れる前に塗り替える。
UVカットの生地を使っている帽子で、つばは大きめにする。
UVカットできるアームカバーを使う。
ちょっとしたことから心がけていくと、美肌につながるように働きます。
逆に日常的に気を付けないと、美肌は手に入りません。
やりすぎない
紫外線は美白の天敵ですが、私たちが生きていくためには必要です。
極端に日差しを避けると、悪影響を及ぼすからです。
人間の身体はビタミンDを作るときに日光を必要とします。
もしも、ビタミンDが不足したらどうなると思いますか？
怖い骨粗鬆症などを発症しやすくなるのです。
日焼け防止はとても大切ですが、ひきこもって陽にあたらない生活は本末転倒になりかねません。
日焼けするほどの強い日差しを避けるなど、ほどほどにコントロールしてあげましょう。
もちろん、素肌を出す必要はないので、カバーするところはしっかりカバーする気持ちを忘れてはいけません。
洗顔と夜のクレンジングは忘れずに！
美肌を目指している皆さんなら、日々の洗顔の習慣はあるでしょう。
ですが、特に夜のクレンジングは決して忘れずに！
肌についた汚れは簡単に落ちません。
化粧品や皮脂などを含む汚れに化粧師や美容液を使っても、そうそう落ちないからです。
仮に忙しかったとして、しっかりと落とさなかったとします。
こんな生活を繰り返しているうちに、汚れは奥にまでしみこみ黒ずみになるのです。
メイクの有無は関係なく、夜の洗顔は忘れないようにしましょう。
1回いいやと思うと何度も繰り返すので、習慣付けるのがポイントです。
生活のなかで美白にしてくれる成分を摂取
ビタミンCやEは、美白に欠かせない成分です。
普段の生活のなかで摂れるようにコントロールしていきましょう。
日常の食品から摂れると、過剰摂取などの心配も少なくて済むからです。
普段の食事の中でもいろいろとありますので、複数の食材を組み合わせていくのがポイントになります。
・ビタミンC：ピーマン、イチゴ、キウイフルーツ、レモン、みかん、トマトなど
・ビタミンE：アボカド、アーモンド、鰻、かぼちゃ、ほうれん草など
・リコピン：トマト、柿、マンゴー
・ポリフェノール：ブルーベリー、ブドウ、ココア、緑茶、チョコレート
どれも日常的に身近な場所で簡単に手に入るものです。
献立を決める際には、これらの食材を積極的に取り入れていきましょう。
サプリメントも有効に使う
栄養分をみて、食事だけは難しいと思う人もいるでしょう。
たとえば仕事が忙しく、なかなか作れない人にとっては、いくら身近な食材でも摂取しにくいからです。
そんなときには、サプリメントでカバーする方法が一般的になりました。
美白を目指す場合でも大切で、非常に多くの種類が販売されています。
ドラッグストアやネット通販でも簡単に手に入るので、不足しているところをカバーしていきましょう。
ただし、過剰摂取は厳禁です。
栄養素によって、健康に大きな被害をもたらすかもしれません。
日常の食事などより過剰摂取しやすいため、取扱説明書をよく読み、正しく使いましょう。
食生活を改善する
食生活は身体の調子に直結します。
美白を目指すためにも大切な一方で、デメリットを及ぼす場合もあるからです。
深酒や大量の飲酒はもちろん、偏った食生活、ファストフードに頼った状況などは悪影響を及ぼします。
もちろん、たまにはストレス発散で必要なこともあるでしょう。
問題は日常的かどうかです。
あまりに繰り返しているなら、そもそも危険なことなのだと自覚する必要があるのです。
生活習慣を見直して再設計
生活習慣が及ぼす影響は、だれもが気が付くところです。
夜更かしを続けていると、肌がボロボロになるのは体感的にわかるでしょう。
こうした問題の解決は、美白にもつながってきます。
バランスを欠いた睡眠、日常的にかかるストレス、喫煙や飲酒。
どれも肌トラブルにつながるのは周知の事実です。
肌から余計な色素を排出ための働きを鈍くすることにもつながります。
メラニン色素が残ればくすんだ状態が続くのですから、美肌とは縁遠くなるわけです。
食生活も含め、生活習慣は健康に直結します。
まとめ
美肌を目指すなら、美しい肌につながるよう、健康な状態を目指さなければいけません。
不健康な状態を改善することこそ、実は最大のポイントになるのを覚えておきましょう。
バランスのいい食事、健康につながる生活習慣。
そこに紫外線対策が加わっていけば、美しい白い肌を目指せるのです。
