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“足の爪をきれいに伸ばす方法は？伸びにくい原因やきれいな爪の整え方を紹介”
サンダルを履く時期だけではなく、冬場もきれいな爪の足先は自分の自信につながります。
しかし、指先とは違い、足の爪はきれいに伸びないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今回は、足の爪をきれいに伸ばす方法を紹介します。
そのほか、足の爪がきれいに伸びにくい原因や足の爪の整え方についても紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
足の爪はもともと伸びにくい
手の爪は1日0.1mm程度、1ヶ月に3mm程度伸びると考えられています。
一方、足の爪は1日0.05mm、1ヶ月に1.5mm程度伸びると考えられており、足の爪の方が伸びる速度が遅いのです。
足の場合は、常に靴下や靴を履いて圧迫しているため、血液の循環が悪くなりやすいので、爪の成長が遅いといえます。
特に親指と小指の爪は、靴下や靴による圧迫の影響を受けやすく、爪が小さい人も多いでしょう。
そのほかにも、高齢の方や寒い季節は一層爪が伸びにくいと考えられています。
足の爪をきれいに伸ばす方法
手足の爪をきれいに伸ばす際、きちんとケアを行わなくてはいけません。
特に足の爪は、日常的に見えないので気づいた時には爪トラブルが起きていた、という可能性もあります。
以下では、足の爪をきれいに伸ばす方法について紹介するので、参考にしてみてくださいね。
マッサージで血行を良くする
足の爪がなかなか育たないのは、靴下や靴で常に圧迫されていることが原因です。
圧迫されていると、血流が悪くなって必要な栄養の巡りが悪くなります。
爪だけでは足の指先までしっかりとマッサージし、血行を促進しましょう。
特に爪の根元には、爪母(そうぼ)と呼ばれる爪を作る場所があるため、重点的に軽い力で押すと効果が期待できます。
血行が良くなることで、爪の成長を促すだけではなく、むくみなどにも効果が期待できるでしょう。
美容液を使用する
肌と同じように、爪にも美容液を使用することで的確に栄養素を届けることができます。
爪用の美容液は、爪にとって嬉しい栄養素がたっぷりと詰まっているので、直接塗ることで栄養素をそのまま届けることが可能です。
美容液は、オイルタイプ・マニキュアタイプなど種類もさまざまあるため、自身の使いやすいものを使用してください。
気になった時につど塗るのも良いですが、就寝前に塗ると動きがないため、寝ている間に栄養素をしっかり届けられます。
栄養素を的確に爪へ与えるだけではなく、角質を柔らかくしてくれるので、角質ケアもしやすいです。
甘皮処理を行う
足の爪も手の爪と同様に、角質ケアが重要です。
特に足の爪は放っておくとすぐに甘皮で覆われてしまうので、爪の成長を阻んでしまいます。
フットケアで行う甘皮処理は、以下の方法を参考にしてください。
- お風呂orフットバスで爪周辺を温める
- 甘皮を押し上げてカットする
- 保湿ケアをする
最初に、角質や甘皮を柔らかくするためにお風呂に入ったり、フットバスに浸したりしましょう。
お風呂に入る時間がない、フットバスを持っていないという人は、ネイルオイルを爪の根元に塗ってほぐすとケアしやすいです。
下記の記事では「ささくれや甘皮ケア」について解説しておりますので、あわせてご覧ください。
栄養バランスを意識した食事を摂る
爪はタンパク質によって構成されているので、日頃の食事も大事です。
乳製品や大豆製品などを積極的に摂り、タンパク質を爪に届けてください。
そのほかに、ビタミンB2・B6・亜鉛といった栄養素も爪をきれいに伸ばすために必要だといえます。
きれいな足の爪の整え方
足の爪は指の爪とは違い、丸く切らずにスクエアオフ型が基本です。
短く丸くし続けていると、深爪や巻き爪といった爪トラブルに発展する可能性があります。
そのため、以下のようにスクエア型に整える方法を覚えておきましょう。
- お風呂orフットバスで爪周辺を温める
- 爪を横にまっすぐカット
- ネイルファイルで爪を整える
それぞれの段階を紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
お風呂orフットバスで爪周辺を温める
すぐに足の爪を短くするのではなく、お風呂やフットバスに15分程度足を浸して爪周辺の硬い皮膚や角質を柔らかくしましょう。
お湯で温めることは、皮膚や角質を柔らかくするだけではなく、汚れや雑菌も洗い流すことができます。
水気を拭き取った後は、ネイルオイルや水を含ませた綿棒・ウッドスティックを使用して、角質ケアを行ってください。
ケア方法は簡単で、キューティクルエリアと両サイドに張り付いた角質を取り除き、ウェットティッシュで拭き取るだけでOKです。
爪と皮膚の境目を切り離すようにくっきりとさせたら、次の工程である爪の形を整えることがスムーズになるでしょう。
爪を整える当日でもいいですが、前日にケアしてを行っておくと爪の形が大きくきれいに見えるだけではなく、ネイルを塗った時の持ちも格段にアップします。
下記の記事では「ネイルオイルの効果と選び方」について解説しておりますので、あわせてご覧ください。
爪を横にまっすぐカット
手の爪のように、足の爪も爪切りを使用せずにネイルファイルを使って短くすることが基本です。
爪切りを使って短くした状態だと、爪の繊維を傷つけた状態のままなので巻き爪になりやすくなるので注意しましょう。
足の爪が伸びてしまっている人や、硬いという人は、最初に爪切りやネイルニッパーなどで先端をカットすると良いです。
爪の根元と並行になるよう、端から少しずつまっすぐカットしてください。
刃先を動かすことが大事で、後々ネイルファイルで爪を整えるため、ある程度の長さを残しておきましょう。
下記の記事では「正しい爪の切り方」について解説しておりますので、あわせてご覧ください。
ネイルファイルで爪を整える
カットした足の爪の長さを整えるために、180G程度のネイルファイルを使用してください。
足の爪は手の爪よりも硬いので、ネイルファイルを短めに持って、一方向に直線に動かし、整えていきます。
最初の段階では、角は尖ったままでOKです。
次に爪の両サイドの皮膚をしっかりと引き上げ、爪が露出するようにもったまま、爪と皮膚の間にネイルファイルを入れ込みましょう。
皮膚への食い込みがないように、根元側から爪先の方向に動かして、角だけを落とすようにしてください。
仕上げにスポンジバッファを爪にひと回りさせ、引っ掛かりがないか確認してして完成です。
下記の記事ではネイルファイルの一種である「エメリーボードの使い方」について解説しておりますので、あわせてご覧ください。
理想的な爪の長さ
足の爪は、ネイルをするとしても長さだしをするのはNGです。
一方で、短すぎるのも爪トラブルを引き起こす原因となるので、足の爪の長さは一般的に爪の先端と皮膚が同じラインにしましょう。
足の指の骨は、指先に向かって細くなり、先端までは骨が達していません。
そのため、爪が骨の代わりとなって下からの圧を受け止めることで、地面をしっかりと踏み締めることができるのです。
爪が長過ぎても短すぎても、適切に力を入れることができないため、理想の長さを意識しましょう。
下記の記事では「セルフでできる簡単な育爪の方法」について解説しておりますので、あわせてご覧ください。
まとめ
今回は、足の爪をきれいに伸ばす方法を紹介しました。
もともと、足の爪は手の爪と違って伸びが遅いので、少しずつ伸びていくものです。
自然に伸ばしても良いですが、足の爪は靴下や靴で圧迫されているため、今回紹介したきれいに伸ばす方法を参考にしていただき、爪トラブルを避けてくださいね。いね。
