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“髪がパサパサになる原因とは？今日からできる対策でツヤ髪を取り戻す！”
髪がパサパサして広がり、思うようにまとまらないと、それだけで鏡を見るのが憂うつになりますよね。
実は、髪のパサつきにはさまざまな原因があり、気づかないうちにダメージが進んでしまっていることも少なくありません。
乾燥や紫外線、熱ダメージなど外からの影響に加え、生活習慣の乱れや間違ったヘアケアもパサつきの原因になります。
しかし、原因を知り、正しいケアを行えばツヤ髪は誰でも取り戻せます。
この記事では、髪がパサつく主な原因と、自分の髪の状態をチェックする方法、今日からできる改善対策を分かりやすく紹介します。
毎日少しずつ意識するだけで、手触りの良い美しい髪に近づきます。
髪がパサパサになる原因とは
髪がパサついて広がってしまうと、スタイリングが決まらず毎日が憂うつになります。
なぜ髪はパサパサになってしまうのでしょうか。
実は、原因は一つではありません。
ここでは、代表的な原因を分かりやすく解説します。
乾燥ダメージ：湿度低下やエアコンの影響
空気が乾燥すると、髪の中にある水分が外へ逃げやすくなります。
冬に髪が広がりやすいのは、湿度が低く乾燥しやすいからです。
さらに、エアコンの風にも注意が必要です。
冷房も暖房も空気を乾燥させるため、髪の潤いが奪われてしまいます。
髪は肌と同じように水分が大切なので、乾燥対策をしないとパサつきにつながります。
間違ったヘアケア：NGなシャンプーや乾かし方
髪の負担になるヘアケアを続けると、パサパサの原因になります。
たとえば、洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮の必要な皮脂まで奪ってしまい、髪が乾きやすくなります。
また、ゴシゴシ洗ったり、濡れたまま放置したりするのもNGです。
濡れた髪はとても傷みやすく、キューティクルがはがれやすくなるため、必ず早めに乾かすことが大切です。
ドライヤー・ヘアアイロンの熱ダメージ
熱は髪に大きなダメージを与えます。
毎日のようにドライヤーやヘアアイロンを高温で使っていると、髪の水分が蒸発しやすくなり、パサつきにつながります。
特にヘアアイロンは高温になりやすいので、できるだけ温度を下げたり、使う回数を減らしたりすることがポイントです。
ドライヤーは最後に冷風を当てるとキューティクルが引き締まり、ツヤが出やすくなります。
カラーやパーマの繰り返しによるキューティクル損傷
おしゃれを楽しむためのカラーやパーマですが、薬剤を使うため髪の表面にあるキューティクルがはがれやすくなります。
キューティクルが傷つくと、髪の内部の水分が逃げてしまい乾燥します。
短い間隔でカラーやパーマを繰り返すと、ダメージはどんどん大きくなります。
美容室でしっかりケアしながら、おしゃれと髪の健康のバランスを取ることが大切です。
加齢による髪の水分・油分不足
年齢を重ねると、髪にも変化が現れます。
肌と同じように、水分や油分を保つ力が少しずつ弱くなるため、若いころと比べてパサつきやすくなります。
白髪が増える理由の一つも、髪の構造が変わることが関係しています。
年齢に合わせたケアをすることで、ツヤを保ちやすくなります。
食生活・睡眠不足など生活習慣の乱れ
髪は体の一部なので、生活習慣の影響を強く受けます。
栄養が偏ると健康な髪が育たず、乾燥しやすくなります。
特に、たんぱく質やビタミン、ミネラルは髪の材料になる大切な栄養です。
また、睡眠不足が続くと頭皮の環境も乱れ、パサつきや抜け毛の原因になります。
体の内側から整えることも美髪への近道です。
紫外線や摩擦など外的ダメージ
紫外線は髪や頭皮にも悪影響を与えます。
長時間の外出で紫外線を浴び続けると、髪の表面が傷つき乾燥が進みます。
また、枕との摩擦や強いブラッシングも髪の表面を削り、パサつきの原因になります。
日常生活にも意外な落とし穴があるため、普段から丁寧に髪を扱うことがとても大切です。
あなたの髪はどのタイプ？原因別セルフチェック方法
髪のパサつきといっても、人によって症状はさまざまです。
原因を見つけるためには、まず自分のパサつきタイプを知ることが大切になります。
ここでは、よくある3つのタイプと、その原因を簡単にチェックできる方法を紹介します。
毛先だけパサつく場合
毛先だけ乾燥して広がってしまう場合は、ダメージが部分的に進んでいる可能性が高いです。
特にロングヘアの方に多く、毛先は年数が経っている分ダメージを強く受けやすくなります。
毎日の摩擦や乾かし不足、コテやアイロンの使いすぎが原因として考えられます。
また、毛先のカットを長い間していない場合も、枝毛や切れ毛が増えやすくなり、よりパサつきが目立ちます。
チェックのポイントは、根元と毛先を触り比べることです。
毛先だけザラつきを感じたり、手ぐしが引っかかったりする場合は、このタイプの可能性があります。
全体的に広がる場合
髪全体がまとまらず、湿気でさらに広がる方は、乾燥やくせ毛の影響が大きいです。
キューティクルが開いてしまっている状態のため、水分が定着しにくく、空気中の水分を吸って広がりやすくなります。
エアコンによる乾燥や、洗浄力が強いシャンプーの使用が原因になっていることもあります。
セルフチェックとして、洗ったあとの髪が自然乾燥で特に広がる場合は、このタイプの可能性が高くなります。
髪質そのものが関係していることもあるため、保湿ケアがとても重要です。
表面がザラついて見える場合
髪の表面だけツヤがなく、ライトに当てるとボサボサして見えることはありませんか？
この場合、表面のキューティクルがこすれたり、紫外線で傷ついたりしている可能性があります。
特に外に長時間いることが多い人や、強いブラッシングをする人に起こりやすい症状です。
チェック方法は、表面の髪を指先で軽くなでてみることです。
ざらつきや引っかかりを感じる場合は、表面だけがダメージを受けているタイプと考えられます。
今日からできる！原因別の改善方法
髪がパサパサになる原因が分かったら、次はその原因に合わせた改善を行うことが大切です。
今日からできる簡単な方法をまとめました。
小さな積み重ねでも効果は出てきます。毎日のケアを見直しながら、ツヤのある髪を取り戻しましょう。
乾燥が原因なら保湿ケアを最優先に
乾いた髪は、水分と油分が不足している状態です。
洗ったあとはトリートメントや集中ケア用のヘアパックを取り入れて、髪の内部まで栄養を届けましょう。
さらに、ドライヤー前にヘアオイルやミルクタイプのアウトバストリートメントをつけると、水分保持力が高まります。
普段使うシャンプーも保湿力を意識して選ぶことで、毎日のケアがダメージ軽減に直結します。
下記の記事「洗い流さないトリートメントの正しい使い方｜美髪を育てる基本ケアガイド」と「ヘアミルクとヘアオイルの併用は可能？使い方や違いについて徹底解説」が参考になりますので、あわせてご覧ください。
熱ダメージ対策には温度と使用頻度の見直し
高温のドライヤーやコテを頻繁に使うと、髪が乾燥しやすくなります。
乾かすときは温風だけでなく、仕上げに冷風を当てると表面が整いツヤが生まれます。
アイロンを使う際は温度を下げ、同じ部分に何度も当てないように注意しましょう。
また、スタイリング前には熱保護効果のあるヘアアイテムを活用して、負担を最小限に留めることが大切です。
下記の記事「美髪になるドライヤー方法！乾かし方のポイントを徹底解説」が参考になりますので、あわせてご覧ください。
摩擦ダメージを防ぐ枕・タオルの選び方
髪は摩擦に弱いので、毎日の何気ない動きがダメージにつながります。
特に濡れた状態の髪は非常に傷つきやすいため、ゴシゴシ乾かすのはNGです。
タオルは吸収力が高く、手触りが柔らかいマイクロファイバー素材がおすすめです。
枕はサテン生地やシルク素材を選ぶと、寝返りの摩擦を減らしてくれます。
ちょっとした工夫で、朝のまとまりが変わります。
キューティクル補修に効果的な成分とは
髪表面を守るキューティクルを整えるには、配合成分がポイントです。
特に
- ケラチン
- セラミド
- アルガンオイル
- コラーゲン
などは損傷部分を補修し、見た目もなめらかにしてくれます。
購入前に成分表をチェックして、自分の髪質に合うものを見つけましょう。
紫外線対策も髪には必須
強い日差しは髪の水分を奪い、枝毛やパサつきの大きな原因になります。
外出時はヘア用UVスプレーを取り入れたり、帽子や日傘を活用したりするだけでも大きな違いが生まれます。
特に夏場は紫外線対策を怠らないことで、長期的な髪のエイジングケアにもつながります。
下記の記事「紫外線から髪を守る！UVカットヘアスプレーのすべて」が参考になる内容となっておりますので、あわせてご覧ください。
やりがちなNG習慣を今すぐやめよう
パサつきは突然起こるのではなく、普段の何気ない行動が積み重なって悪化します。
「大丈夫だろう」と続けている習慣が、実は髪の状態を悪くしているかもしれません。
ここでは避けたい代表的な行動を3つ紹介します。
今日から改善して、ダメージを増やさない生活へシフトしましょう。
濡れたまま寝てしまう
お風呂後に乾かす時間が取れず、そのまま布団に入ってしまうことはありませんか。
実はこれが髪に大きなストレスを与えます。
水分を含んだ髪はキューティクルが開き、摩擦や寝返りに非常に弱い状態です。
その結果、広がりや切れ毛につながるだけでなく、頭皮の蒸れによって雑菌が繁殖し、においやフケの原因にもなります。
多少面倒でも、根元まできちんと乾かす習慣をつけましょう。
ゴシゴシ洗い・強いブラッシング
爪を立てて頭をこすったり、絡みを無理にとかしたりすると、髪だけでなく頭皮まで傷ついてしまいます。
シャンプーは指の腹で優しく洗うこと、髪をとかすときは毛先から少しずつ進めることが基本です。
特に洗った直後の髪は弱っているので、粗めのコームで丁寧に扱うのが安心です。
安いもので適当に済ませるヘアケア製品
手頃な製品でも十分使えるものはありますが、洗浄力が強すぎたり、保湿成分がほとんど入っていなかったりする場合もあります。
そうしたアイテムを使い続けると、水分不足が進みパサつきが悪化することに。
髪質や悩みに合うケア用品を選ぶことが、結果的にダメージを防ぎます。
少しでも品質の良いものを取り入れるだけで、扱いやすさが大きく変わっていきます。
美容師が教える！美しい髪を育てる生活習慣
パサつき対策というと、トリートメントやヘアオイルなど外側のケアが注目されがちです。
しかし、美しい髪を手に入れるには体内環境を整えることも欠かせません。
髪の元気は毎日の生活から生まれます。
ここでは、美容の現場でも取り入れられている理想的な習慣を紹介します。
髪に必要な栄養素を摂る食事
髪の主成分はたんぱく質です。
肉・魚・卵・大豆食品を不足させないことが基本になります。
さらに、潤いをキープしたり頭皮の健康を支えるにはビタミンや鉄分、亜鉛などのミネラルも必要不可欠。
海藻類、ナッツ、濃い色の野菜を意識して食べることで、毛根に十分な栄養が届きやすくなります。
偏食が続くと、抜けやすさや乾燥の原因になるため注意しましょう。
下記の記事「髪の毛をツルツルにする方法は食事が大事！必要な栄養素を徹底解説」で詳しく解説しておりますので、あわせてご覧ください。
睡眠で髪は生まれ変わる
眠っている間は、頭皮が休息しダメージの修復が行われる時間帯です。
特に成長ホルモンが分泌される夜の睡眠は、新しい髪を作るための大切なプロセス。
睡眠不足が習慣化すると、髪が育ちにくく、乾燥やコシ不足が目立つようになります。
理想は1日7時間前後であり、寝る前はスマホの使用を控え、リラックス時間を作ることで睡眠の質がアップします。
下記の記事「睡眠の質が美容を左右する？見落とされがちな“美の土台”としての睡眠習慣」も参考になる内容となっておりますので、あわせてご覧ください。
適度な運動が頭皮環境を整える
適度に体を動かすと血液の巡りがよくなり、頭皮に新鮮な栄養が運ばれます。
血行不良は髪が細くなる大きな要因のひとつです。
ウォーキングや軽いストレッチなどを日常に取り入れて、無理なく続けられる運動習慣をつけましょう。
健やかな頭皮環境は、美しい髪づくりの土台となります。
また、日々の頭皮ケアについては「大人女性向け頭皮ケア方法！自宅で簡単にできる方法＆頭皮ケアのメリット」を参考にされてください。
まとめ
髪の乾燥は、気づかないうちに蓄積して進行していきます。
しかし、原因を把握し正しいケアを続ければ、必ず状態は良い方向へ向かいます。
最初の一歩は自分の髪を知ることです。
乾燥・摩擦・紫外線・熱など、ダメージの源を見極めて対策しましょう。
さらに、食生活・睡眠・運動といった日常の見直しは、美髪に直結します。
できることを1つずつ取り入れて、丁寧に髪と向き合ってください。
毎日の積み重ねが、指通りなめらかでうるおいのある理想の髪へ導いてくれます。
未来のあなたが自信を持てるように、今日から一緒に美髪習慣を始めましょう。